Zomni Blog
Wetenschappelijke tips
‘Ik kon niet slapen — dus bouwde ik een oplossing’: Het verhaal achter Zomni
Zomni-medeoprichter Marina vraagt Maksim hoe slapeloosheid en orthosomnie hem naar CGT-I leidden — en waarom ze dat herstel hebben omgezet in een app.
Natuurlijke Slaapmiddelen: Wat Werkt en Wat Is Weggegooid Geld?
Natuurlijke slaapmiddelen in Nederland: valeriaan, melatonine (0,3 mg), magnesium, hop en lavendel. Wat zegt het bewijs echt? Eerlijke gids 2026.
Slaapefficiëntie berekenen: calculator + slaapdagboek
Bereken je slaapefficiëntie met één nacht uit je slaapdagboek. Ontdek wat een goede score is en hoe CGT-I dit getal gebruikt om je slaap te verbeteren.
Snel in Slaap Vallen: 7 Wetenschappelijk Bewezen Technieken
Snel in slaap vallen met 7 wetenschappelijk onderbouwde technieken: ademhaling, stimuluscontrole, slaaprestrictie en meer. Praktische gids 2026.
Zolpidem: Bijwerkingen, Afhankelijkheid en Alternatieven
Zolpidem bijwerkingen, afhankelijkheidsrisico en Nederlandse regels (NHG-Standaard). Veilig afbouwen en CGT-I als bewezen alternatief. Gids 2026.
Slapeloosheid (Insomnia): Oorzaken, Typen en Bewezen Behandeling
Slapeloosheid (insomnia): oorzaken, acute vs chronische vormen, wanneer naar de huisarts en bewezen behandelingen waaronder CGT-I. Gids 2026.
Slaappillen in Nederland: Vergelijking van Soorten, Risico's en Alternatieven
Slaappillen en slaapmiddelen in Nederland: vrij verkrijgbaar vs receptplichtig, bijwerkingen, afhankelijkheidsrisico en alternatieven. Gids 2026.
Melatonine in Nederland: De Complete Gids — Dosering, Regels en Grenzen
Melatonine in Nederland: de strenge 0,3 mg OTC-grens, CBG-regels, juiste dosering, bijwerkingen en wat te doen als melatonine niet meer werkt. Gids 2026.
Waarom is Melatonine 5mg Verboden in Nederland? De Regels in 2026
Waarom je in Nederland geen melatonine 5mg bij de drogist kunt kopen. Uitleg over de Geneesmiddelenwet, risico's van hoge doseringen en hoe je wel hulp krijgt.
Melatonine bij Kruidvat vs Etos: Welke Moet Je Kopen? (2026)
Een vergelijking van melatonine bij Kruidvat en Etos. Prijzen, doseringen (0.29mg) en de effectiviteit van huismerken versus A-merken in Nederland.
Beste CGT-I-apps voor slapeloosheid in 2026: Vergelijking
Op zoek naar de beste app voor slapeloosheid in 2026? Vergelijk de top CGT-I-apps zoals Zomni en Sleep Reset voor een betere nachtrust.