Zomni Blog
Wetenschappelijke tips
Natuurlijke Slaapmiddelen: Wat Werkt en Wat Is Weggegooid Geld?
Natuurlijke slaapmiddelen in Nederland: valeriaan, melatonine (0,3 mg), magnesium, hop en lavendel. Wat zegt het bewijs echt? Eerlijke gids 2026.
Snel in Slaap Vallen: 7 Wetenschappelijk Bewezen Technieken
Snel in slaap vallen met 7 wetenschappelijk onderbouwde technieken: ademhaling, stimuluscontrole, slaaprestrictie en meer. Praktische gids 2026.
Zolpidem: Bijwerkingen, Afhankelijkheid en Alternatieven
Zolpidem bijwerkingen, afhankelijkheidsrisico en Nederlandse regels (NHG-Standaard). Veilig afbouwen en CGT-I als bewezen alternatief. Gids 2026.
Slapeloosheid (Insomnia): Oorzaken, Typen en Bewezen Behandeling
Slapeloosheid (insomnia): oorzaken, acute vs chronische vormen, wanneer naar de huisarts en bewezen behandelingen waaronder CGT-I. Gids 2026.
Slaappillen in Nederland: Vergelijking van Soorten, Risico's en Alternatieven
Slaappillen en slaapmiddelen in Nederland: vrij verkrijgbaar vs receptplichtig, bijwerkingen, afhankelijkheidsrisico en alternatieven. Gids 2026.
Melatonine in Nederland: De Complete Gids — Dosering, Regels en Grenzen
Melatonine in Nederland: de strenge 0,3 mg OTC-grens, CBG-regels, juiste dosering, bijwerkingen en wat te doen als melatonine niet meer werkt. Gids 2026.
Waarom is Melatonine 5mg Verboden in Nederland? De Regels in 2026
Waarom je in Nederland geen melatonine 5mg bij de drogist kunt kopen. Uitleg over de Geneesmiddelenwet, risico's van hoge doseringen en hoe je wel hulp krijgt.
Melatonine bij Kruidvat vs Etos: Welke Moet Je Kopen? (2026)
Een vergelijking van melatonine bij Kruidvat en Etos. Prijzen, doseringen (0.29mg) en de effectiviteit van huismerken versus A-merken in Nederland.
How to Fall Asleep Fast (nl)
Step-by-step scientific guide to falling asleep.
Best Sleep Apps 2026 (nl)
Comparison of trackers vs CBT-I apps.
Waarom meditatie je slapeloosheid niet oplost
CGT-I vs Meditatie. Waarom Calm en Headspace slechts pleisters zijn.
Waarom meditatie-apps je chronische slapeloosheid niet zullen oplossen
CGT-I vs Meditatie. Waarom Calm en Headspace slechts pleisters zijn.