Zomni Blog
Wetenschappelijke tips
CGT-I bij slapeloosheid: de complete gids
Hoe CGT-I (cognitieve gedragstherapie voor insomnie) werkt: het onderzoek, onze 5-weekse gebruikersdata, het verschil met slaappillen en hoe je zelf begint.
Slecht slapen in de overgang: waarom CGT-I kan helpen
Slecht slapen in de overgang? Lees waarom opvliegers de nacht kunnen verstoren, hoe CGT-I de slapeloosheidscirkel aanpakt en wat een slaapdagboek laat zien.
‘Ik kon niet slapen — dus bouwde ik een oplossing’: Het verhaal achter Zomni
Zomni-medeoprichter Marina vraagt Maksim hoe slapeloosheid en orthosomnie hem naar CGT-I leidden — en waarom ze dat herstel hebben omgezet in een app.
Natuurlijke Slaapmiddelen: Wat Werkt en Wat Is Weggegooid Geld?
Natuurlijke slaapmiddelen in Nederland: valeriaan, melatonine (0,3 mg), magnesium, hop en lavendel. Wat zegt het bewijs echt? Eerlijke gids 2026.
Slaapefficiëntie berekenen: calculator + slaapdagboek
Bereken je slaapefficiëntie met één nacht uit je slaapdagboek. Ontdek wat een goede score is en hoe CGT-I dit getal gebruikt om je slaap te verbeteren.
Snel in Slaap Vallen: 7 Wetenschappelijk Bewezen Technieken
Snel in slaap vallen met 7 wetenschappelijk onderbouwde technieken: ademhaling, stimuluscontrole, slaaprestrictie en meer. Praktische gids 2026.
Zolpidem: Bijwerkingen, Afhankelijkheid en Alternatieven
Zolpidem bijwerkingen, afhankelijkheidsrisico en Nederlandse regels (NHG-Standaard). Veilig afbouwen en CGT-I als bewezen alternatief. Gids 2026.
Slapeloosheid (Insomnia): Oorzaken, Typen en Bewezen Behandeling
Slapeloosheid (insomnia): oorzaken, acute vs chronische vormen, wanneer naar de huisarts en bewezen behandelingen waaronder CGT-I. Gids 2026.
Slaappillen in Nederland: Vergelijking van Soorten, Risico's en Alternatieven
Slaappillen en slaapmiddelen in Nederland: vrij verkrijgbaar vs receptplichtig, bijwerkingen, afhankelijkheidsrisico en alternatieven. Gids 2026.
Melatonine in Nederland: De Complete Gids — Dosering, Regels en Grenzen
Melatonine in Nederland: de 0,3 mg-beoordelingsgrens, IGJ- en NVWA-regels, dosering, bijwerkingen en wat te doen als melatonine niet meer werkt. Gids 2026.
Waarom is Melatonine 5mg Verboden in Nederland? De Regels in 2026
Waarom melatonine 5 mg in Nederland niet als supplement mag worden verkocht — en hoe het wél als geregistreerd zelfzorggeneesmiddel bij de drogist ligt.
Melatonine bij Kruidvat vs Etos: Welke Moet Je Kopen? (2026)
Een vergelijking van melatonine bij Kruidvat en Etos: prijzen, supplementen van 0,29 mg én geregistreerde zelfzorgvarianten van 3 en 5 mg, en wat de wetenschap zegt.
Beste CGT-I-apps voor slapeloosheid in 2026: Vergelijking
Op zoek naar de beste app voor slapeloosheid in 2026? Vergelijk de top CGT-I-apps zoals Zomni en Sleep Reset voor een betere nachtrust.