Beste CGT-I-apps vergeleken
Een onafhankelijke, op bewijs gebaseerde vergelijking van de beste CGT-I-apps tegen slapeloosheid in 2026
Laatst bijgewerkt: 4 april 2026
Beoordelingen en recensies afkomstig uit de App Store. Gegevens nauwkeurig op publicatiedatum.
Zomni
AI-aangedreven CGT-I-coaching met gepersonaliseerde programma's in 20 talen. Moderne interface met op bewijs gebaseerde slaapverbeteringstechnieken.
Gratis proberen
Sleep Reset
Door clinici ontworpen CGT-I-programma met een persoonlijke slaapcoach. Uitgebreid slaapdagboek en gepersonaliseerde aanbevelingen.
Stellar Sleep
CGT-I-programma met cognitieve herstructureringsoefeningen en begeleide ontspanning. Gepersonaliseerde slaapplannen op basis van een beoordeling.
CBT-i Coach
Ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van Veteranenzaken. Gratis CGT-I-tools inclusief slaapdagboek, educatieve inhoud en ontspanningsoefeningen.
Sleepio (SleepioRx)
Digitale therapie op recept voor slapeloosheid. Klinisch gevalideerd CGT-I-programma met een geanimeerde slaapexpert.
Insomnia Coach
Door het VA ontwikkeld zelfmanagementtool voor slapeloosheid. Biedt stapsgewijze CGT-I-begeleiding met slaapregistratie en educatieve inhoud.
Pokémon Sleep
Een populaire slaap-gamificatie-app van The Pokémon Company die slaaptracking in een game verandert. Verzamel Pokémon door goed te slapen — leuk en motiverend, maar geen klinisch CBT-I-programma voor de behandeling van slapeloosheid.
Functievergelijking
Hoe de beste CGT-I-apps zich verhouden op belangrijke functies
| Functievergelijking |  Zomni4.8 |  Sleep Reset4.8 |  Stellar Sleep4.7 |  CBT-i Coach4.6 |  Sleepio (SleepioRx)4.6 |  Insomnia Coach3.7 |  Pokémon Sleep4.5 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CGT-I-protocol | Volledig protocol | Volledig protocol | Volledig protocol | Gedeeltelijk | Volledig protocol | Gedeeltelijk | Geen |
| Gestructureerd programma | 6 weken / 40 regels | 6-8 weken | Varieert | Eigen tempo | 6 weken | Eigen tempo | Geen |
| AI-coach met geheugen | |||||||
| AI-weekrapporten | |||||||
| AI-aanbevelingen | |||||||
| Slaapdagboek | |||||||
| Slaaprestrictietherapie | |||||||
| 4-7-8 ademhalingsoefening | |||||||
| Yoga Nidra (NSDR) | |||||||
| Doelen bijhouden | |||||||
| Meertalig |
CGT-I-protocol
Gestructureerd programma
AI-coach met geheugen
AI-weekrapporten
AI-aanbevelingen
Slaapdagboek
Slaaprestrictietherapie
4-7-8 ademhalingsoefening
Yoga Nidra (NSDR)
Doelen bijhouden
Meertalig
Veelgestelde vragen
Wat is CGT-I en hoe verschilt het van slaaptracking?
CGT-I (Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie) is een op bewijs gebaseerd programma dat de oorzaken van slapeloosheid aanpakt door gedrags- en cognitieve technieken. Anders dan slaaptrackers die alleen je slaap monitoren, helpen CGT-I-apps je actief om de gewoonten en denkpatronen te veranderen die slechte slaap veroorzaken.
Zijn CGT-I-apps net zo effectief als therapie in persoon?
Onderzoek toont aan dat digitale CGT-I (dCGT-I) vergelijkbare verbeteringen oplevert als persoonlijke therapie voor de meeste mensen. Een meta-analyse uit 2016 vond significante verbeteringen in inslaaptijd, wakker liggen na het inslapen en slaapefficiëntie bij CGT-I via internet.
Welke CGT-I-app past bij mij?
De beste app hangt af van je behoeften. Als je AI-gestuurde personalisatie in je eigen taal wilt, overweeg dan Zomni. Als je de voorkeur geeft aan een menselijke coach, past Sleep Reset wellicht beter. Voor een gratis optie ondersteund door het VA biedt CBT-i Coach solide tools. Als je arts digitale therapie voorschrijft, is Sleepio de klinische optie.
Hoe lang duurt het voordat je resultaten ziet met een CGT-I-app?
De meeste mensen merken verbeteringen binnen 2-4 weken bij regelmatig gebruik. Klinische studies tonen aan dat 70-80% van de mensen met chronische slapeloosheid significante, blijvende verbetering ervaren na het voltooien van een volledig CGT-I-programma, doorgaans 6-8 weken.
Klaar om je slaap te verbeteren?
Start je gepersonaliseerde CGT-I-programma met Zomni
