더 나은 수면 블로그

수면 개선을 위한 과학적 팁

“잠을 잘 수 없어서 — 해결책을 직접 만들었습니다”: Zomni 탄생 이야기

Zomni 공동 창립자인 Marina가 Maksim에게 불면증과 수면 집착증(orthosomnia)이 어떻게 그를 CBT-I로 이끌었는지, 그리고 왜 그 회복 과정을 앱으로 만들게 되었는지 묻습니다.

스틸녹스(졸피뎀)나 서카딘의 내성과 부작용으로 고민이신가요? 수면제 없이 수면의 질을 높이는 인지행동치료(CBT-I)의 원리를 소개합니다.

임신 중 불면증으로 고통받고 계신가요? 약물에 의존하지 않는 CBT-I 접근이 수면에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아봅니다.

갱년기 수면 단절과 열성 홍조로 고통받고 계신가요? 인지행동치료(CBT-I)가 갱년기 불면증의 1차 비호르몬 치료법인 이유와 호르몬 치료 및 수면제와의 차이를 알아봅니다.

수면 트래커와 백색 소음 앱이 불면증을 악화시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 수면 불안을 유발하는 원인과 임상적으로 검증된 CBT-I 치료법의 차이를 알아봅니다.

AI 수면 코치가 불면증 전문의(CBT-I)를 완전히 대체할 수 있을까요? 2026년 최신 수면 과학 기술과 디지털 인지행동치료의 한계와 장점을 전격 비교합니다.

불면증으로 고생하고 계신가요? 2026년 최신 인지행동치료(CBT-I) 수면 앱들을 비교해 보고, 나에게 맞는 디지털 수면 코치를 찾아보세요.