수면 앱 추천: CBT-I 불면증 앱 비교

Sleep Reset

4.8

임상의가 설계한 CBT-I 프로그램. 전담 수면 코치 지원, 종합 수면 일지, 맞춤형 권장 사항을 제공합니다. 현재 영어로만 제공됩니다.

Stellar Sleep

4.7

인지 재구성 운동과 가이드 이완법이 포함된 CBT-I 프로그램. 평가를 기반으로 맞춤형 수면 계획을 제공합니다. 현재 영어로만 제공됩니다.

CBT-i Coach

4.6

미국 재향군인부가 개발한 무료 CBT-I 도구. 수면 일지, 교육 콘텐츠, 이완 운동을 포함합니다. 현재 영어로만 제공됩니다.

Sleepio (SleepioRx)

4.6

처방이 필요한 디지털 치료 앱. 임상적으로 검증된 CBT-I 프로그램과 애니메이션 수면 가이드를 탑재했습니다. 현재 영어로만 제공됩니다.

Insomnia Coach

3.7

미국 재향군인부가 개발한 불면증 자기관리 도구. 수면 추적과 교육 콘텐츠를 통한 단계별 CBT-I 가이드를 제공합니다. 현재 영어로만 제공됩니다.

Still

4.7

이 비교에서 유일한 신앙 기반 선택지입니다. 아름답게 낭독된 성경 수면 이야기, 차분한 배경 사운드와 멜로디, 수면 타이머, 말씀과 함께 아침을 여는 부드러운 알람을 영어·프랑스어·독일어로 제공합니다. 크리스천 취침 동반자이며 임상적 CBT-I 프로그램은 아닙니다. 만성 불면증을 다루고 있다면 구조화된 CBT-I 앱과 함께 사용하세요.

포켓몬 슬립

4.5

포켓몬 컴퍼니의 인기 수면 게이미피케이션 앱으로, 수면 추적을 게임으로 만듭니다. 잠을 잘 자면 포켓몬을 수집할 수 있어 재미있고 동기를 부여하지만, 불면증 치료를 위한 임상 CBT-I 프로그램은 아닙니다.