CBT-Iアプリおすすめ6選｜睡眠アプリ比較

Sleep Reset

4.8

臨床医が設計したCBT-Iプログラム。専任の睡眠コーチによるサポート、包括的な睡眠日誌、パーソナライズされた提案を提供します。

Stellar Sleep

4.7

認知再構成エクササイズとガイド付きリラクゼーションを備えたCBT-Iプログラム。アセスメントに基づいたパーソナライズ睡眠プランを提供します。

CBT-i Coach

4.6

米国退役軍人省が開発。睡眠日誌、教育コンテンツ、リラクゼーションエクササイズを含む無料のCBT-Iツールです。

Sleepio (SleepioRx)

4.6

処方箋が必要なデジタル治療アプリ。臨床的に検証されたCBT-Iプログラムとアニメーション睡眠ガイドを搭載しています。

Insomnia Coach

3.7

米国退役軍人省が開発した不眠症セルフケアツール。睡眠トラッキングと教育コンテンツを含む段階的なCBT-Iガイダンスを提供します。

ポケモンスリープ

4.5

ポケモン社が開発した人気の睡眠ゲーミフィケーションアプリ。睡眠トラッキングをゲーム感覚で楽しめます。良質な睡眠でポケモンを集められ、楽しくモチベーションが上がりますが、不眠症改善のための臨床的CBT-Iプログラムではありません。