CBT-Iアプリおすすめ6選｜睡眠アプリ比較

Sleep Reset

4.8

臨床医が設計したCBT-Iプログラム。専任の睡眠コーチによるサポート、包括的な睡眠日誌、パーソナライズされた提案を提供します。現在は英語のみでご利用いただけます。

Stellar Sleep

4.7

認知再構成エクササイズとガイド付きリラクゼーションを備えたCBT-Iプログラム。アセスメントに基づいたパーソナライズ睡眠プランを提供します。現在は英語のみでご利用いただけます。

CBT-i Coach

4.6

米国退役軍人省が開発。睡眠日誌、教育コンテンツ、リラクゼーションエクササイズを含む無料のCBT-Iツールです。現在は英語のみでご利用いただけます。

Sleepio (SleepioRx)

4.6

処方箋が必要なデジタル治療アプリ。臨床的に検証されたCBT-Iプログラムとアニメーション睡眠ガイドを搭載しています。現在は英語のみでご利用いただけます。

Insomnia Coach

3.7

米国退役軍人省が開発した不眠症セルフケアツール。睡眠トラッキングと教育コンテンツを含む段階的なCBT-Iガイダンスを提供します。現在は英語のみでご利用いただけます。

Still

4.7

この比較で唯一の信仰ベースの選択肢。美しく朗読された聖書の眠りの物語、心を落ち着けるアンビエントサウンドとメロディー、スリープタイマー、聖句とともに朝を迎える優しいアラームを英語・フランス語・ドイツ語で提供します。クリスチャン向けのおやすみコンパニオンであり、臨床的な認知行動療法（CBT-I）プログラムではありません。慢性的な不眠に取り組む場合は、構造化されたCBT-Iアプリと併用してください。

ポケモンスリープ

4.5

ポケモン社が開発した人気の睡眠ゲーミフィケーションアプリ。睡眠トラッキングをゲーム感覚で楽しめます。良質な睡眠でポケモンを集められ、楽しくモチベーションが上がりますが、不眠症改善のための臨床的CBT-Iプログラムではありません。