مدونة Zomni
نصائح ورؤى مدعومة علمياً لتحسين نومك
Maksim Alekseichik8 أبريل · 3 min read
الدليل الشامل للعلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)
دليل علمي شامل للعلاج السلوكي المعرفي للأرق CBT-I.
Maksim Alekseichik8 أبريل · 3 min read
كيف تنام بسرعة: 9 نصائح مبنية على العلم لنوم أفضل
هل تعاني من الأرق؟ 9 نصائح علمية للاستغراق في النوم بسرعة. مدعومة بأبحاث AASM.
Maksim Alekseichik8 أبريل · 3 min read
8 عادات نوم تدمّر راحتك بصمت — وكيف تتخلص منها
8 عادات يومية تسبب اضطرابات النوم. تعرّف عليها وكيف تتخلص منها.
Maksim Alekseichik8 أبريل · 3 min read
بدائل حبوب النوم: دليلك الشامل لتحسين نومك بدون أدوية
دليل شامل لبدائل حبوب النوم المبنية على الأدلة العلمية. طرق فعّالة لعلاج الأرق بدون أدوية.
Maksim Alekseichik8 أبريل · 3 min read
الميلاتونين فقد مفعوله؟ إليك الأسباب والبدائل الفعّالة
لماذا يفقد الميلاتونين فعاليته؟ الأسباب العلمية وبدائل علاج الأرق المبنية على الأدلة.