منهجية CBT-I القائمة على الأدلة لدينا

مكونات CBT-I الأساسية المطبقة في Zomni

كيف يقدم Zomni العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I)

يجعل Zomni العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I) القائم على الأدلة متاحاً من خلال:

• تخصيص مدعوم بالذكاء الاصطناعي: برنامج متكيف مصمم لأنماط نومك
• بروتوكول منظم لمدة ٦ أسابيع: باتباع بنية الجلسات الموصى بها من AASM
• تتبع النوم اليومي: مذكرات نوم قائمة على الأدلة لمراقبة التقدم
• مدرب ذكاء اصطناعي على مدار الساعة: دعم عند الطلب لتنفيذ تقنيات CBT-I

المراجع العلمية

1. [1] Edinger JD, Arnedt JT, Bertisch SM, et al. (2021). Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine, 17(2), 255-262.DOI: 10.5664/jcsm.8986
2. [2] Morin CM, Vallières A, Guay B, et al. (2009). Cognitive behavioral therapy, singly and combined with medication, for persistent insomnia: a randomized controlled trial. JAMA, 301(19), 2005-2015.
3. [3] Mitchell MD, Gehrman P, Perlis M, Umscheid CA. (2012). Comparative effectiveness of cognitive behavioral therapy for insomnia: a systematic review. BMC Family Practice, 13(1), 40.
4. [4] Wu JQ, Appleman ER, Salazar RD, Ong JC. (2015). Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia Comorbid With Psychiatric and Medical Conditions: A Meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 175(9), 1461-1472.
5. [5] Trauer, J. M., et al. (2015). Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine, 163(3), 191-204.PubMed
6. [6] Jernelöv, S., et al. (2022). Effects of CBT-I at 1- and 10-year follow-ups. Cognitive Behavior Therapy, 51(4), 287-303.PubMed
7. [7] Qaseem, A., et al. (2016). Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: ACP Clinical Practice Guideline. Annals of Internal Medicine, 165(2), 125-133.DOI: 10.7326/M14-2841
8. [8] Furukawa, T. A., et al. (2024). Dismantling, optimising, and personalising internet cognitive behavioural therapy for insomnia: Component network meta-analysis. JAMA Psychiatry, 81(3), 296-305.DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2023.4887
9. [9] Ritterband, L. M., et al. (2017). Effect of a Web-Based Cognitive Behavior Therapy for Insomnia Intervention. JAMA Psychiatry, 74(1), 68-75.DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2016.3249
10. [10] Scott, A. J., et al. (2025). Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia in Populations With Chronic Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Internal Medicine.PubMed