CBT-I應用程式比較

Sleep Reset

4.8

由臨床醫師設計的CBT-I方案，配備專屬睡眠教練。提供完整的睡眠日記和個人化建議。目前僅提供英文版本。

Stellar Sleep

4.7

包含認知重構練習和引導放鬆的CBT-I方案。根據評估提供個人化睡眠計劃。目前僅提供英文版本。

CBT-i Coach

4.6

由美國退伍軍人事務部開發的免費CBT-I工具，包含睡眠日記、教育內容和放鬆練習。目前僅提供英文版本。

Sleepio (SleepioRx)

4.6

需處方的數位療法應用程式。經臨床驗證的CBT-I方案，配有動畫睡眠專家引導。目前僅提供英文版本。

Insomnia Coach

3.7

由退伍軍人事務部開發的失眠自我管理工具。提供分步CBT-I指導，包含睡眠追蹤和教育內容。目前僅提供英文版本。

Still

4.7

本次比較中唯一的信仰類選擇：精心朗讀的聖經睡前故事、舒緩的環境音效與旋律、睡眠定時器，以及以經文開啟早晨的輕柔鬧鐘，支援英語、法語與德語。它是一款基督徒睡前放鬆夥伴，而非臨床的失眠認知行為治療（CBT-I）課程——若你正面對慢性失眠，請搭配結構化的 CBT-I 應用程式使用。

Pokémon Sleep

4.5

寶可夢公司推出的熱門睡眠遊戲化應用，將睡眠追蹤轉化為遊戲。透過良好的睡眠收集寶可夢——有趣且具激勵性，但不是用於治療失眠的臨床CBT-I課程。