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CBT-I ํ•ต์‹ฌ ๊ธฐ๋ฒ•:

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  • โ€ข์ž๊ทน ์กฐ์ ˆ - ์นจ๋Œ€์™€ ์ˆ˜๋ฉด ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • โ€ข์ธ์ง€ ์žฌ๊ตฌ์„ฑ - ์ˆ˜๋ฉด์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ€์ •์  ์‚ฌ๊ณ ์™€ ๊ฑฑ์ •์„ ๋‹ค๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค
  • โ€ข์ˆ˜๋ฉด ์œ„์ƒ ๊ต์œก - ํ™˜๊ฒฝ ๋ฐ ํ–‰๋™ ์š”์ธ์„ ๊ฐœ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

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Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: ACP Clinical Practice Guideline

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