๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์๋ฉด ์น๋ฃ, ๋ชจ๋์๊ฒ ์ด๋ ค ์์ต๋๋ค
Zomni๋ ๊ทผ๊ฑฐ ์ค์ฌ์ ๋ถ๋ฉด์ฆ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ ํฌ๋ ๊ธ๋ก๋ฒ ์ฃผ์ ์๋ฃ ๊ธฐ๊ด์์ ๊ถ์ฅํ๋ ํ์ค ์น๋ฃ๋ฒ์ธ ๋ถ๋ฉด์ฆ ์ธ์งํ๋์น๋ฃ(CBT-I)๋ฅผ ํ์ฉํฉ๋๋ค. Zomni์ ์ ๊ทผ๋ฒ์ ์์ญ ๋ ์ ์์ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ธฐ๋ฐ์ ๋๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์๋ฉด์ ๋ณด๋ค ๋ ๋์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ ์ฆ๋์์ต๋๋ค.
๋ถ๋ฉด์ฆ ์ธ์งํ๋์น๋ฃ(CBT-I)๋ ๋ฏธ๊ตญ๋ด๊ณผํํ ๋ฐ ์ ๋ฝ์๋ฉด์ฐ๊ตฌํํ์์ ๋ง์ฑ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ 1์ฐจ ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก ๊ถ๊ณ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ์ ๋ฌ๋ฆฌ CBT-I๋ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ์ง์์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ ํฌ์ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฃผ์ ์ํ ํ์ ์ง์ ๊ฒ์ฌ๋ ๋๋ฃ ๊ฒํ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ํฉ๋๋ค:
Trauer, J. M., et al. (2015)
Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis
Annals of Internal Medicine, 163(3), 191-204
Mitchell, M. D., et al. (2012)
Comparative effectiveness of cognitive behavioral therapy for insomnia
BMC Family Practice, 13, 40
Morin, C. M., & Benca, R. (2012)
Chronic insomnia
The Lancet, 379(9821), 1129-1141
Qaseem, A., et al. (2016)
Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: ACP Clinical Practice Guideline
Annals of Internal Medicine, 165(2), 125-133
์ ํฌ๋ ๊ณ ๊ฐ๋์ ๊ฐ์ธ์ ๋ณด๋ฅผ ์ค์ํ๊ฒ ์๊ฐํฉ๋๋ค:
๊ถ๊ธํ์ ์ ์ด ์์ผ์ ๊ฐ์? Zomni๊ฐ ๋์๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
welcome@zomni.app