Blog Zomni
Consigli scientifici per il tuo sonno
Ortosonnia: quando lo smartwatch diventa la causa dell'insonnia
L'ortosonnia è la ricerca del punteggio del sonno perfetto che finisce in insonnia. Un caso clinico mostra come un avviso «poco sonno profondo» degenera in sei mesi, e i passi della CBT-I che invertono la spirale.
Risvegli notturni: perché ci si sveglia di notte, spesso alle 3, e come riprendere sonno
Risvegli notturni sempre alla stessa ora, spesso alle 3 o alle 4, e poi non si riesce a riprendere sonno? Perché proprio a quell'ora, quando diventano insonnia di mantenimento, cosa fare stanotte e cosa spezza il circolo vizioso.
Monitoraggio del sonno: quanto sono precisi 11 dispositivi
Uno studio di laboratorio del 2023 ha messo Apple Watch, anello Oura, Fitbit e altri 8 tracker del sonno contro la polisonnografia. Ecco il più preciso — e ciò che nessun grafico risolve.
«Non riuscivo a dormire — così ho creato una soluzione»: la storia dietro Zomni
La co-fondatrice di Zomni Marina chiede a Maksim come l'insonnia e l'ortosonnia lo abbiano portato alla CBT-I — e perché abbiano trasformato quella guarigione in un'app.
Insonnia in menopausa e perimenopausa: perché la CBT-I può aiutare
Risvegli notturni, vampate e insonnia in menopausa o perimenopausa: come la CBT-I aiuta a interrompere il ciclo che mantiene il problema.
Insonnia in Gravidanza: Farmaci, Rimedi Sicuri e CBT-I (2026)
Insonnia in gravidanza: cosa chiedere prima di assumere farmaci, cosa dice la ricerca sulla CBT-I e come usare un'app per il sonno in sicurezza.
Sonnifero: Guida Completa ai Farmaci per Dormire — Naturali, OTC e Prescrizione
Sonniferi in Italia: confronto tra naturali, OTC e prescrizione. Melatonina, Stilnox, lormetazepam e alternative senza farmaci per dormire.
Come Addormentarsi Velocemente: 7 Tecniche Basate sulla Scienza per Dormire Stanotte
Fai fatica a prendere sonno? Scopri 7 tecniche scientifiche per addormentarti velocemente: dal metodo militare al controllo degli stimoli e la TCC-I.
Lormetazepam (Minias): Effetti Collaterali, Rischio di Dipendenza e Alternative Sicure
Lormetazepam e Minias: effetti collaterali, dipendenza, confronto con zolpidem e come ridurre il farmaco. Alternative raccomandate dalle linee guida.
Insonnia: Guida Completa su Cause, Tipi e i Trattamenti che Funzionano Davvero
Insonnia acuta e cronica: cause, sintomi e trattamenti basati sulle evidenze. TCC-I, farmaci e rimedi naturali a confronto nella guida completa.
Zolpidem (Stilnox): Effetti Collaterali, Rischio di Dipendenza e Alternative Efficaci
Zolpidem e Stilnox: effetti collaterali, rischio dipendenza, sonnambulismo e come smettere. Scopri le alternative raccomandate dalla scienza.
Melatonina: Effetti Collaterali, Dosaggio e Quando Smette di Funzionare — Guida Completa
Effetti collaterali della melatonina, dosaggi da 1 mg a 5 mg, normativa AIFA e perché perde efficacia. Alternative basate sulle evidenze.
Le migliori app CBT-I per l'insonnia nel 2026: Confronto
Cerca la migliore app per l'insonnia nel 2026? Confronto tra le opzioni basate sulla CBT-I: Zomni, Sleep Reset e CBT-i Coach, con i criteri per scegliere.