Blog Dormir Mejor
Consejos científicos para mejorar tu sueño
«No podía dormir, así que creé una solución»: la historia detrás de Zomni
La cofundadora de Zomni, Marina, le pregunta a Maksim cómo el insomnio y la ortosomnia lo llevaron a la TCC-I, y por qué convirtieron esa recuperación en una aplicación.
Menopausia e Insomnio: Por Qué las Pastillas Fallan y Cómo la TCC-I Restaura el Sueño
¿Sufres de fragmentación del sueño y sofocos durante la menopausia? Descubre por qué la TCC-I es el tratamiento no hormonal de primera línea para el insomnio menopáusico y cómo se compara con la terapia hormonal y las pastillas para dormir.
Insomnio en el Embarazo: Cómo Dormir Mejor Sin Pastillas (Guía con Base Científica)
¿Sufres de insomnio gestacional? Descubre cómo la TCC-I puede apoyar el sueño durante el embarazo sin depender de medicamentos.
Las mejores aplicaciones de TCC-I para el insomnio en 2026: Comparativa
¿Busca la mejor aplicación para el insomnio en 2026? Compare opciones basadas en TCC-I como Zomni, Sleep Reset y Sleepio para mejorar su sueño natural.
TCC-I vs. Apps de Sueño: Por qué tu rastreador no curará tu insomnio en 2026
Descubre por qué el seguimiento pasivo del sueño no es suficiente para curar el insomnio en 2026. La TCC-I sigue siendo el estándar de oro frente a las apps.
Por qué tu melatonina dejó de funcionar: Análisis científico profundo para 2026
¿La melatonina ya no te ayuda a dormir? Entiende la ciencia detrás de la melatonina, por qué no es un sedante y qué opciones funcionan mejor.
Hidroxicina para dormir: ¿Realmente funciona? Un análisis clínico profundo para 2026
La hidroxicina se prescribe a menudo para el insomnio. Aprende cómo funciona, sus límites reales y por qué la TCC-I es superior a largo plazo.
Guía de la TCC-I: la terapia cognitivo-conductual para el insomnio crónico
Explora por qué la TCC-I es el tratamiento de primera línea recomendado por las guías clínicas. Guía completa sobre sus componentes y evidencia científica en 2026.
Doxepina para dormir: Sinequan, efectos secundarios y alternativas
En España la doxepina se vende como Sinequan (25 mg). Descubre para qué sirve, sus efectos secundarios reales y por qué la TCC-I es la alternativa recomendada.
Cómo dormir rápido: 7 técnicas basadas en la ciencia para 2026
¿Te cuesta desconectar? Explora 7 técnicas científicas para dormir más rápido en 2026, desde el Método Militar hasta la respiración 4-7-8.