Blog Dormir Mejor
Consejos científicos para mejorar tu sueño
«No podía dormir, así que creé una solución»: la historia detrás de Zomni
La cofundadora de Zomni, Marina, le pregunta a Maksim cómo el insomnio y la ortosomnia lo llevaron a la TCC-I, y por qué convirtieron esa recuperación en una aplicación.
Insomnio en la perimenopausia: por qué la TCC-I puede ayudar
Despertares a las 3 a. m., sofocos y sueño fragmentado en la perimenopausia: cómo la TCC-I aborda el ciclo que mantiene el insomnio.
Insomnio en el Embarazo: ¿Qué Tomar? Pastillas, Melatonina y TCC-I (2026)
Insomnio en el embarazo: qué consultar antes de tomar pastillas, qué dice la evidencia sobre la TCC-I y cómo usar una app de sueño con seguridad.
Las mejores aplicaciones de TCC-I para el insomnio en 2026: Comparativa
¿Busca la mejor aplicación para el insomnio en 2026? Compare opciones basadas en TCC-I como Zomni, Sleep Reset y Sleepio para mejorar su sueño natural.
TCC-I vs. Apps de Sueño: Por qué tu rastreador no curará tu insomnio en 2026
Descubre por qué el seguimiento pasivo del sueño no es suficiente para curar el insomnio en 2026. La TCC-I sigue siendo el estándar de oro frente a las apps.
Por qué tu melatonina dejó de funcionar: Análisis científico profundo para 2026
¿La melatonina ya no le ayuda a dormir? Qué muestra la evidencia sobre su efecto, la tolerancia y qué hacer en su lugar frente al insomnio crónico.
Hidroxicina (Atarax) para dormir: ¿Realmente funciona? Eficacia y riesgos (2026)
La hidroxicina (Atarax) da sueño, pero la evidencia para el insomnio es limitada. Qué muestran los estudios, qué riesgos tiene y dónde encaja la TCC-I.
Guía de la TCC-I: la terapia cognitivo-conductual para el insomnio crónico
Explora por qué la TCC-I es el tratamiento de primera línea recomendado por las guías clínicas. Guía completa sobre sus componentes y evidencia científica en 2026.
Doxepina para dormir: Sinequan, efectos secundarios y alternativas
En España la doxepina se vende como Sinequan (25 mg). Descubra para qué sirve, sus efectos secundarios reales y por qué la TCC-I es la alternativa recomendada.
Cómo dormir rápido: 7 técnicas basadas en la ciencia para 2026
¿Le cuesta desconectar? Explore 7 técnicas científicas para dormir más rápido en 2026, desde el Método Militar hasta la respiración 4-7-8.