Zomni Blogg
Vetenskapliga tips
”Jag kunde inte sova — så jag byggde en lösning”: Historien bakom Zomni
Zomnis medgrundare Marina frågar Maksim hur insomni och ortosomni ledde honom till KBT-i — och varför de förvandlade den återhämtningen till en app.
Kan inte sova trots sömntabletter? Därför händer det
Sömntabletterna verkar ha slutat fungera? Det är vanligare än du tror. Förklaringen — tolerans, rebound och inlärd sömnlöshet — och vad som hjälper.
Naturliga Sömnmedel: Vad Fungerar Enligt Forskningen?
Naturliga sömnmedel i Sverige – valeriana, magnesium, lavendel och lågdos melatonin. Vad säger evidensen? Vilka hjälper och vilka är myter?
Varför sömnappar och vitt brus kan förvärra din sömnlöshet (KBT-I guide)
Visste du att sömnmätare och appar med vitt brus faktiskt kan förvärra insomni? Lär dig hur teknikskapad sömnångest fungerar och varför KBT-I är den enda bevisade lösningen.
AI-sömncoach vs. Insomnispecialist: Vad fungerar egentligen?
Kan en AI-sömncoach helt ersätta en insomnispecialist (KBT-I)? Vi jämför de senaste digitala behandlingarna och varför mänskligt guidad KBT-I fortfarande är överlägsen.
Somna Snabbt: 7 Vetenskapsbaserade Tekniker som Fungerar
Har du svårt att somna? 7 evidensbaserade tekniker för att somna snabbare – från andningstekniker till sömnrestriktion. Fungerar även under ljusa sommarkvällar.
Zolpidem (Stilnoct): Biverkningar, Beroende och Säkrare Alternativ
Zolpidem (Stilnoct) i Sverige: vanliga biverkningar, beroenderisk, nedtrappning och evidensbaserade alternativ som KBT-I. Vad du bör veta.
Sömnlöshet (Insomnia): Orsaker, Typer och Evidensbaserad Behandling
Sömnlöshet drabbar var fjärde vuxen. Orsaker, akut vs kronisk insomnia, när du ska söka vård och evidensbaserade behandlingar som KBT-I.
Sömntabletter: Jämförelse av Läkemedel och Alternativ i Sverige
Sömntabletter i Sverige – jämförelse av receptbelagda och receptfria sömnmedel. Zolpidem, Propavan, melatonin och KBT-I. Vilken passar dig?
Melatonin: Komplett Guide – Dosering, Biverkningar och Vad Forskningen Visar
Melatonin i Sverige: dosering 1–5 mg, regler för receptfritt och receptbelagt, biverkningar och vad du kan göra när melatonin slutar fungera.
Bästa KBT-I-apparna mot sömnlöshet 2026: Jämförelse
Letar du efter den bästa appen mot sömnlöshet 2026? Jämför digitala KBT-I-program som Zomni, Sleep Reset och Sleepio för bättre sömn.