Zomni Blogg
Vetenskapliga tips
Naturliga Sömnmedel: Vad Fungerar Enligt Forskningen?
Naturliga sömnmedel i Sverige – valeriana, magnesium, lavendel och lågdos melatonin. Vad säger evidensen? Vilka hjälper och vilka är myter?
Somna Snabbt: 7 Vetenskapsbaserade Tekniker som Fungerar
Har du svårt att somna? 7 evidensbaserade tekniker för att somna snabbare – från andningstekniker till sömnrestriktion. Fungerar även under ljusa sommarkvällar.
Zolpidem (Stilnoct): Biverkningar, Beroende och Säkrare Alternativ
Zolpidem (Stilnoct) i Sverige: vanliga biverkningar, beroenderisk, nedtrappning och evidensbaserade alternativ som KBT-I. Vad du bör veta.
Sömnlöshet (Insomnia): Orsaker, Typer och Evidensbaserad Behandling
Sömnlöshet drabbar var fjärde vuxen. Orsaker, akut vs kronisk insomnia, när du ska söka vård och evidensbaserade behandlingar som KBT-I.
Sömntabletter: Jämförelse av Läkemedel och Alternativ i Sverige
Sömntabletter i Sverige – jämförelse av receptbelagda och receptfria sömnmedel. Zolpidem, Propavan, melatonin och KBT-I. Vilken passar dig?
Melatonin: Komplett Guide – Dosering, Biverkningar och Vad Forskningen Visar
Melatonin i Sverige: dosering 1–5 mg, regler för receptfritt och receptbelagt, biverkningar och vad du kan göra när melatonin slutar fungera.