Zomni Blogg
Vetenskapliga tips
Vaknar på natten och kan inte somna om? Därför händer det – och så kan du somna om
Vaknar du på natten, ofta runt tre eller fyra, och ligger sedan vaken? Varför just då, när uppvaknandena räknas som insomni, vad du kan göra i natt och vad som bryter mönstret på sikt.
Hur exakta är sömnmätare? Apple Watch, Oura och Fitbit jämfört med sömnlabbet
En labbstudie från 2023 testade Apple Watch, Oura, Fitbit och 8 andra sömnmätare mot polysomnografi. Vilken som mätte bäst — och vad ingen graf kan lösa.
Sömnproblem i klimakteriet: varför KBT-I kan hjälpa
Sömnproblem i klimakteriet? Läs varför vallningar kan väcka dig, hur KBT-I bryter sömnlöshetscirkeln och varför sömndagbok gör skillnad.
”Jag kunde inte sova — så jag byggde en lösning”: Historien bakom Zomni
Zomnis medgrundare Marina frågar Maksim hur insomni och ortosomni ledde honom till KBT-i — och varför de förvandlade den återhämtningen till en app.
Kan inte sova trots sömntabletter? Därför händer det
Sömntabletterna verkar ha slutat fungera? Det är vanligare än du tror. Förklaringen — tolerans, rebound och inlärd sömnlöshet — och vad som hjälper.
Naturliga Sömnmedel: Vad Fungerar Enligt Forskningen?
Naturliga sömnmedel i Sverige – valeriana, magnesium, lavendel och lågdos melatonin. Vad säger evidensen? Vilka hjälper och vilka är myter?
Varför sömnappar och vitt brus kan förvärra din sömnlöshet (KBT-I guide)
Visste du att sömnmätare och appar med vitt brus faktiskt kan förvärra insomni? Lär dig hur teknikskapad sömnångest fungerar och varför KBT-I är den enda bevisade lösningen.
AI-sömncoach vs. Insomnispecialist: Vad fungerar egentligen?
Kan en AI-sömncoach helt ersätta en insomnispecialist (KBT-I)? Vi jämför de senaste digitala behandlingarna och varför mänskligt guidad KBT-I fortfarande är överlägsen.
Somna Snabbt: 7 Vetenskapsbaserade Tekniker som Fungerar
Har du svårt att somna? 7 evidensbaserade tekniker för att somna snabbare – från andningstekniker till sömnrestriktion. Fungerar även under ljusa sommarkvällar.
Zolpidem (Stilnoct): Biverkningar, Beroende och Säkrare Alternativ
Zolpidem (Stilnoct) i Sverige: vanliga biverkningar, beroenderisk, nedtrappning och evidensbaserade alternativ som KBT-I. Vad du bör veta.
Sömnlöshet (Insomnia): Orsaker, Typer och Evidensbaserad Behandling
Sömnlöshet drabbar var fjärde vuxen. Orsaker, akut vs kronisk insomnia, när du ska söka vård och evidensbaserade behandlingar som KBT-I.
Sömntabletter: Jämförelse av Läkemedel och Alternativ i Sverige
Sömntabletter i Sverige – jämförelse av receptbelagda och receptfria sömnmedel. Zolpidem, Propavan, melatonin och KBT-I. Vilken passar dig?
Melatonin: Komplett Guide – Dosering, Biverkningar och Vad Forskningen Visar
Melatonin i Sverige: styrkor 1–5 mg, regler för receptfritt och receptbelagt, biverkningar och vad du kan göra när melatonin slutar fungera.
Bästa KBT-I-apparna mot sömnlöshet 2026: Jämförelse
Letar du efter den bästa appen mot sömnlöshet 2026? Jämför digitala KBT-I-program som Zomni, Sleep Reset och Sleepio för bättre sömn.