Я не всегда страдал бессонницей. Но стресс и экраны сделали свое дело. Я начал трекать сон, и это стало одержимостью (ортосомния). Я пробовал все, даже думал о таблетках.
Потом я нашел КПТ бессонницы. Это изменило все. Я перестал лежать в кровати часами, наладил режим.
Почему я создал Zomni?
Я хотел инструмент без лишних цифр. Zomni — это не трекер. Это коуч, который ведет вас за руку по методам КПТ. Он помогает вернуть доверие к своему сну.
Попробуйте Zomni.
Источники
- Furukawa, T. A., et al. (2024). Components and Delivery Formats of Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia in Adults: A Systematic Review and Component Network Meta-analysis. JAMA Psychiatry. DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2023.5060
- Qaseem, A., et al. (2016). Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M15-2175
