Блог о здоровом сне
Научно обоснованные советы для улучшения вашего сна
Гидроксизин для сна: действительно ли помогает? Клинический анализ (2026)
Гидроксизин часто назначают при бессоннице. Узнайте, как он действует, какие у него ограничения и почему КПТ-И оказывается эффективнее в долгосрочной перспективе.
Почему мелатонин больше не помогает вам заснуть — и что делать вместо этого в 2026 году
Мелатонин не помогает заснуть? Узнайте научные причины и почему КПТ-И оказывается более эффективным методом при бессоннице.
Доксэпин для сна: что нужно знать перед приемом в 2026 году
Доксэпин в низких дозах применяют для борьбы с нарушениями поддержания сна. Узнайте о механизме действия, рисках и КПТ-И как альтернативе.
Тразодон для сна: побочные эффекты, дозировка и реальность долгосрочного применения в 2026 году
Тразодон — самый назначаемый препарат для сна вне показаний в США. Узнайте, как он работает, какие бывают побочные эффекты и почему КПТ-И считается терапией первой линии.
Как быстрее заснуть: 7 научно обоснованных методов на 2026 год
Не можете уснуть? Разбираем 7 методов, подкреплённых исследованиями, чтобы засыпать быстрее в 2026 году: от военного метода до контроля стимулов и дыхания 4-7-8.
Полное руководство по КПТ-И: научно обоснованный «золотой стандарт» лечения хронической инсомнии
Узнайте, почему когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КПТ-И) считается золотым стандартом при хронических нарушениях сна. Полное руководство по её компонентам и клиническим данным 2026 года.
КПТ-И против приложений для сна: Почему ваш трекер не избавляет от бессонницы в 2026 году
Узнайте, почему простое отслеживание сна недостаточно для борьбы с бессонницей в 2026 году. Разберитесь, почему КПТ-И остается основным методом лечения хронических нарушений сна по сравнению с обычными трекерами.
Я не мог спать — и создал решение
История создания Zomni: от бессонницы к здоровому сну с помощью КПТ.
Что такое КПТ бессонницы (CBT-I)? Полное руководство
Узнайте о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — золотом стандарте лечения нарушений сна без таблеток
Лучшие приложения для сна 2026 года: Выбор экспертов
Обзор лучших приложений для улучшения сна: от трекеров до КПТ-терапии
Как быстро уснуть: 9 советов для лучшего сна
Научитесь засыпать быстрее с помощью проверенных техник и понимания давления сна
8 скрытых привычек, которые разрушают ваш сон (и что с этим делать)
Узнайте о неочевидных привычках, которые мешают вам высыпаться, и простые способы их исправить