Блог о здоровом сне
Научно обоснованные советы для улучшения вашего сна
«Я не мог уснуть — поэтому я создал решение»: история создания Zomni
Соосновательница Zomni Марина спрашивает Максима, как бессонница и ортосомния привели его к КПТ-Б — и почему они превратили это восстановление в приложение.
Тразодон для сна: побочные эффекты, дозировка и реальность долгосрочного применения
Тразодон (в России — Триттико) назначают для сна вне официальных показаний. Разбираем, как он работает, побочные эффекты, режим отпуска в РФ и почему КПТ-Б считается терапией первой линии при хронической бессоннице.
Почему мелатонин больше не помогает вам заснуть — и что делать вместо этого в 2026 году
Мелатонин не помогает заснуть? Узнайте научные причины и почему КПТ-Б оказывается более эффективным методом при бессоннице.
КПТ-Б против приложений для сна: Почему ваш трекер не избавляет от бессонницы в 2026 году
Узнайте, почему простое отслеживание сна недостаточно для борьбы с бессонницей в 2026 году. Разберитесь, почему КПТ-Б остается основным методом лечения хронических нарушений сна по сравнению с обычными трекерами.
Как быстрее заснуть: 7 научно обоснованных методов на 2026 год
Не можете уснуть? Разбираем 7 методов, подкреплённых исследованиями, чтобы засыпать быстрее в 2026 году: от военного метода до контроля стимулов и дыхания 4-7-8.
Гидроксизин для сна: действительно ли помогает? Клинический анализ (2026)
Гидроксизин часто назначают при бессоннице. Узнайте, как он действует, какие у него ограничения и почему КПТ-Б оказывается эффективнее в долгосрочной перспективе.
Доксэпин для сна: что нужно знать перед приемом в 2026 году
Доксэпин в низких дозах применяют для борьбы с нарушениями поддержания сна. Узнайте о механизме действия, рисках и КПТ-Б как альтернативе.
Полное руководство по КПТ-Б: терапия первой линии при хронической бессоннице
Узнайте, почему когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) рекомендована как терапия первой линии при хронических нарушениях сна. Полное руководство по её компонентам и клиническим данным 2026 года.
Лучшие приложения CBT-I при бессоннице 2026: Сравнение программ
Ищете лучшее приложение для борьбы с бессонницей в 2026 году? Сравните варианты на базе КПТ-Б (CBT-I), такие как Zomni, Sleep Reset и Sleepio.
Лучшие приложения для сна 2026 года: Выбор экспертов
Обзор лучших приложений для улучшения сна: от трекеров до КПТ-терапии
8 скрытых привычек, которые разрушают ваш сон (и что с этим делать)
Узнайте о неочевидных привычках, которые мешают вам высыпаться, и простые способы их исправить