私も不眠症でした。睡眠アプリのデータに執着し、余計に眠れなくなりました。そんな時、CBT-Iに出会いました。
Zomniは、この科学的なメソッドを誰でも使えるようにしたものです。データではなく、自然な眠りを取り戻すためのコーチです。
Zomniを試してみてください。
参考文献
- Furukawa, T. A., et al. (2024). Components and Delivery Formats of Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia in Adults: A Systematic Review and Component Network Meta-analysis. JAMA Psychiatry. DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2023.5060
- Qaseem, A., et al. (2016). Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M15-2175
