2026年ベスト睡眠アプリ

おすすめアプリ

1. Rise — 体内時計とエネルギー。
2. Sleep Cycle — スマートアラーム。
3. Zomni — 薬を使わない不眠症治療 (CBT-I)。
4. Calm — 瞑想。
5. BetterSleep — サウンド。
6. Headspace — マインドフルネス。

結論: 根本解決ならZomni。

参考文献

• Furukawa, T. A., et al. (2024). Components and Delivery Formats of Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia in Adults: A Systematic Review and Component Network Meta-analysis. JAMA Psychiatry. DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2023.5060
• Qaseem, A., et al. (2016). Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M15-2175