Besser Schlafen Blog
Wissenschaftlich fundierte Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs
Orthosomnie: Wenn der Schlaftracker zum Grund für die Schlaflosigkeit wird
Orthosomnie: die Jagd nach dem perfekten Schlafscore, die in Schlaflosigkeit endet. Ein Fall aus der Schlafmedizin zeigt, wie aus „zu wenig Tiefschlaf“ chronische Insomnie wird – und welche KVT-I-Schritte das umkehren.
Jede Nacht um 3 Uhr wach: Ursachen und was wirklich hilft
Sie sind jede Nacht um 3 oder 4 Uhr wach und finden nicht zurück in den Schlaf? Warum ausgerechnet diese Uhrzeit, wann daraus eine Durchschlafstörung wird und was laut S3-Leitlinie wirklich hilft.
Wie genau sind Schlaftracker? 11 Geräte gegen das Schlaflabor
Eine Laborstudie von 2023 testete Apple Watch, Oura, Fitbit und 8 weitere Schlaftracker gegen die Polysomnographie. Welcher am genauesten war — und was kein Graph lösen kann.
Schlaflosigkeit in den Wechseljahren: warum KVT-I helfen kann
Schlaflosigkeit in den Wechseljahren, nächtliches Aufwachen und Hitzewallungen: wie KVT-I den Kreislauf aus Wachliegen und Sorge adressiert.
„Ich konnte nicht schlafen – also habe ich eine Lösung entwickelt“: Die Geschichte hinter Zomni
Zomni-Mitgründerin Marina fragt Maksim, wie Insomnie und Orthosomnie ihn zur KVT-I führten – und warum sie diese Genesung in eine App verwandelten.
Schlafrechner: Schlaffenster & Schlafeffizienz berechnen
Wann ins Bett gehen? Der Schlafrechner bestimmt Ihr Schlaffenster aus dem Schlaftagebuch und berechnet Ihre Schlafeffizienz — nach der KVT-I-Methode.
Zopiclon & Stilnox absetzen: KVT-I als wissenschaftliche Alternative bei Insomnie
Erfahren Sie, wie Sie mit der Kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) eine langfristige Alternative zu Z-Drugs wie Zopiclon und Zolpidem (Stilnox) aufbauen können.
Die besten KVT-I Apps bei Insomnie 2026: Schlaf-Coaching im Vergleich
Suchen Sie 2026 nach der besten KVT-I App bei Insomnie? Vergleichen Sie Top-Angebote wie Zomni, Somnio und Sleep Reset für digitale Schlaftherapie.
Zolpidem (Stilnox®) Nebenwirkungen: Ein Leitfaden für Patienten
Wichtige Patienteninformationen zu den Nebenwirkungen von Zolpidem (Stilnox®). Risiko von Abhängigkeit, Schlafwandeln und wie man es absetzt.
Melatonin Nebenwirkungen: Was Sie wissen müssen
Alles über die möglichen Nebenwirkungen von Melatonin. Kopfschmerzen, Müdigkeit und was Sie bei der Einnahme beachten sollten.
Einschlafhilfe 2026: Was wirklich hilft, um schneller einzuschlafen
Suchen Sie eine verlässliche Einschlafhilfe? Erfahren Sie, was wirklich hilft, um schneller einzuschlafen – von pflanzlichen Mitteln über Melatonin bis zu digitalen Lösungen.
Durchschlafstörungen: Was tun, wenn Sie nachts aufwachen?
Durchschlafstörungen und Durchschlafprobleme: warum Sie nachts aufwachen, ab wann es eine Insomnie ist, was heute Nacht hilft und was laut S3-Leitlinie helfen kann, das Muster nachhaltig zu durchbrechen — mit Schlaftagebuch als erstem Schritt.
Der ultimative Guide zur KVT-I: Die leitlinienempfohlene Behandlung der ersten Wahl bei chronischer Insomnie
Erfahren Sie, warum die Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) die erste Wahl bei Schlafstörungen ist. Ein Leitfaden zu Komponenten und Belegen.
Schneller einschlafen: 7 wissenschaftlich fundierte Techniken für 2026
Fällt Ihnen das Abschalten schwer? Entdecken Sie 7 Techniken, um 2026 schneller einzuschlafen – von der Militär-Methode bis zur 4-7-8-Atmung.
Warum Ihr Melatonin nicht mehr wirkt – und was Sie 2026 stattdessen tun können
Melatonin hilft Ihnen nicht mehr beim Einschlafen? Erfahren Sie die wissenschaftlichen Hintergründe und warum KVT-I die bessere Lösung bei Schlaflosigkeit ist.
KVT-I vs. Schlaf-Apps: Warum Ihr Tracker Ihre Schlaflosigkeit 2026 nicht heilt
Erfahren Sie, warum passives Schlaf-Tracking 2026 nicht ausreicht, um Schlaflosigkeit zu heilen. KVT-I bleibt der Goldstandard gegenüber herkömmlichen Apps.
Hydroxyzin zum Schlafen: Hilft es wirklich? Wirkung und Risiken (2026)
Hydroxyzin kann schläfrig machen, doch die Evidenz bei Insomnie ist begrenzt. Was Studien, Risiken und Leitlinien tatsächlich zeigen.
Doxepin zum Schlafen: Was Sie vor der Einnahme im Jahr 2026 wissen sollten
Doxepin wird in niedrigen Dosierungen zur Behandlung von Durchschlafstörungen eingesetzt. Erfahren Sie alles über Wirkung, Risiken und KVT-I als Alternative.
Beste Schlaf-Apps 2026: Vergleich + somnio-Alternative
Die besten Schlaf-Apps 2026 im Vergleich: KVT-I, Schlaftagebuch und Insomnie-Apps — und welche somnio-Alternative ohne Rezept verfügbar ist.