Nejlepší aplikace KBT-I v porovnání
Pokud hledáte aplikaci KBT-I, porovnejte tyto možnosti podle metody, vedení, sledování a ceny, abyste našli ten nejúčinnější přístup pro svou osobní cestu za lepším spánkem.
Naposledy aktualizováno: 11. září 2026
Hodnocení a recenze pocházejí z App Store. Data platná k datu zveřejnění.
Zomni
Jediná aplikace v tomto srovnání s vestavěným AI koučem spánku: čte nedávné záznamy spánkového deníku, mění je v týdenní metriky KBT-I se srozumitelným shrnutím a odpovídá na otázky v chatu — a brzy přibude personalizovaná zvuková zpráva na dobrou noc. K tomu strukturovaný šestitýdenní program založený na principech KBT-I se 40 naplánovanými úkoly, PDF report spánku, který lze vzít k odborníkovi, doprovodná aplikace pro Apple Watch, Yoga Nidra a cílená dechová cvičení — zdarma ke stažení, ve 33 jazycích.
Stáhnout Zomni zdarma
Sleep Reset
Program KBT-I navržený kliniky s podporou osobního spánkového kouče. Kompletní spánkový deník a personalizovaná doporučení. Aktuálně k dispozici pouze v angličtině.
Stellar Sleep
Program KBT-I s cvičeními kognitivní restrukturalizace a řízenou relaxací. Personalizované spánkové plány na základě hodnocení. Aktuálně k dispozici pouze v angličtině.
CBT-i Coach
Vyvinuto americkým ministerstvem pro záležitosti veteránů. Bezplatné nástroje KBT-I včetně spánkového deníku, vzdělávacího obsahu a relaxačních cvičení. Aktuálně k dispozici pouze v angličtině.
Sleepio (SleepioRx)
Digitální terapie na předpis pro nespavost. Klinicky ověřený program KBT-I s animovaným odborníkem na spánek. Aktuálně k dispozici pouze v angličtině.
Insomnia Coach
Nástroj pro samosprávu nespavosti vyvinutý VA. Poskytuje krok za krokem vedení KBT-I se sledováním spánku a vzdělávacím obsahem. Aktuálně k dispozici pouze v angličtině.
Still
Volba pro věřící v tomto srovnání: krásně namluvené biblické příběhy na spaní, uklidňující zvuky a melodie, časovač spánku a jemný budík, který začíná ráno Písmem — v angličtině, francouzštině a němčině. Křesťanský společník pro večerní zklidnění, nikoli klinický program KBT-I: při chronické nespavosti jej kombinujte se strukturovanou aplikací KBT-I.
Pokémon Sleep
Populární aplikace gamifikace spánku od The Pokémon Company, která mění sledování spánku ve hru. Sbírejte Pokémony dobrým spánkem — zábavné a motivující, ale není to klinický program CBT-I pro léčbu nespavosti.
Srovnání funkcí
Jak se nejlepší aplikace KBT-I porovnávají v klíčových funkcích
| Srovnání funkcí |  Zomni4.5 |  Sleep Reset4.8 |  Stellar Sleep4.7 |  CBT-i Coach4.6 |  Sleepio (SleepioRx)4.6 |  Insomnia Coach3.7 |  Still4.7 |  Pokémon Sleep4.5 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protokol KBT-I | Úplný protokol | Úplný protokol | Úplný protokol | Částečný | Úplný protokol | Částečný | Žádný | Žádný |
| Strukturovaný program | 6 týdnů / 40 naplánovaných úkolů | 6-8 týdnů | Různé | Vlastní tempo | 6 týdnů | Vlastní tempo | Žádný | Žádný |
| AI kouč s pamětí | ||||||||
| AI poznatky | ||||||||
| AI doporučení | ||||||||
| Spánkový deník | ||||||||
| Restrikce spánku | ||||||||
| Dechové cvičení 4-7-8 | ||||||||
| Yoga Nidra (NSDR) | ||||||||
| Sledování cílů | ||||||||
| Vícejazyčná | ||||||||
| Cena a dostupnost (USA) | Zdarma + předplatné | Zdarma + předplatné | Zdarma + předplatné | Zdarma | Přes zaměstnavatele / zdravotní pojištění | Zdarma | Zdarma + předplatné | Zdarma + nákupy v aplikaci |
| Nejlepší pro | Samostatně vedená KBT-I s AI koučinkem ve 33 jazycích | Program KBT-I s podporou lidského kouče | Program v aplikaci, volitelně specialisté hrazení pojišťovnou | Bezplatný doplněk ke KBT-I vedené odborníkem | Digitální KBT-I přes zaměstnavatele a pojišťovny | Základy KBT-I zdarma vlastním tempem (americká VA) | Usínání s Písmem a křesťanským audiem | Promění pravidelný spánkový režim ve hru |
Často kladené otázky
Co je KBT-I a čím se liší od sledování spánku?
KBT-I (Kognitivně behaviorální terapie nespavosti) je na důkazech založený program, který řeší příčiny nespavosti prostřednictvím behaviorálních a kognitivních technik. Na rozdíl od trackerů spánku, které pouze sledují váš spánek, aplikace KBT-I vám aktivně pomáhají změnit návyky a vzorce myšlení, které způsobují špatný spánek.
Jsou aplikace KBT-I stejně účinné jako osobní terapie?
Výzkum ukazuje, že digitální KBT-I (dKBT-I) přináší u většiny lidí podobná zlepšení jako osobní terapie. Meta-analýza z roku 2016 zjistila významná zlepšení v latenci usínání, době bdění po usnutí a efektivitě spánku při KBT-I poskytované přes internet.
Která aplikace KBT-I je pro mě vhodná?
Nejlepší aplikace závisí na vašich potřebách. Pokud chcete personalizaci AI ve svém jazyce, zvažte Zomni. Pokud dáváte přednost lidskému koučovi, Sleep Reset může být vhodnější. Pro bezplatnou možnost podporovanou VA nabízí CBT-i Coach solidní nástroje. Pokud lékař předepíše digitální terapii, Sleepio je klinická možnost.
Jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky s aplikací KBT-I?
Mnoho lidí zaznamená změny po několika týdnech pravidelného používání. Digitální nástroje KBT-I mohou podporovat lepší spánkové návyky, ale výsledky se liší a Zomni není zdravotnická služba.
Jste připraveni zlepšit svůj spánek?
Začněte svůj personalizovaný program KBT-I se Zomni