CBT-I应用对比

Sleep Reset

4.8

由临床医生设计的CBT-I方案，配备专属睡眠教练。提供全面的睡眠日记和个性化建议。目前仅提供英文版本。

Stellar Sleep

4.7

包含认知重构练习和引导放松的CBT-I方案。根据评估提供个性化睡眠计划。目前仅提供英文版本。

CBT-i Coach

4.6

由美国退伍军人事务部开发的免费CBT-I工具，包含睡眠日记、教育内容和放松练习。目前仅提供英文版本。

Sleepio (SleepioRx)

4.6

需处方的数字疗法应用。经临床验证的CBT-I方案，配有动画睡眠专家引导。目前仅提供英文版本。

Insomnia Coach

3.7

由退伍军人事务部开发的失眠自我管理工具。提供分步CBT-I指导，包含睡眠追踪和教育内容。目前仅提供英文版本。

Still

4.7

本次对比中唯一的信仰类选择：精心朗读的圣经睡前故事、舒缓的环境音效与旋律、睡眠定时器，以及用经文开启清晨的轻柔闹钟，支持英语、法语和德语。它是一款基督徒睡前放松伴侣，而非临床的失眠认知行为疗法（CBT-I）课程——如果你正在应对慢性失眠，请搭配结构化的 CBT-I 应用一起使用。

Pokémon Sleep

4.5

宝可梦公司推出的热门睡眠游戏化应用，将睡眠追踪转化为游戏。通过良好的睡眠收集宝可梦——有趣且有激励性，但不是用于治疗失眠的临床CBT-I课程。