9 Sposobów
- Rytm: Stałe pory.
- Rutyna: Relaks bez ekranów.
- Bez drzemek: Buduj presję snu.
- Kofeina: Stop po południu.
- Oddech: Metoda 4-7-8.
- Zasada 20 minut: Nie leż bezsennie.
- Sypialnia: Ciemno i chłodno.
- Dziennik: Zapisz zmartwienia.
- Nie zmuszaj się: Sen przyjdzie sam.
Zomni wykorzystuje CBT-I (terapię poznawczo-behawioralną).