1. Odsypianie w weekend
Powoduje "social jetlag".
Rada: Wstawaj o tej samej porze.
2. Telefon przed snem
Niebieskie światło i treści pobudzają mózg.
Rada: Odłóż telefon godzinę wcześniej.
3. Mycie zębów tuż przed snem
Jasne światło w łazience wybudza.
Rada: Myj zęby wcześniej.
4. Sprawdzanie godziny
Powoduje stres.
Rada: Odwróć zegarek.
5. Zwierzęta w łóżku
Zaburzają sen głęboki.
Rada: Własne legowisko.
6. Idealna cisza
Każdy szmer wybudza.
Rada: Biały szum.
7. Ciężka kolacja
Rada: Lekka przekąska.
8. Śledzenie snu
Prowadzi do ortosomnii.
Rada: Zdejmij zegarek.