9 Astuces
- Rythme : Régularité.
- Routine : Calme sans écrans.
- Pas de sieste : Gardez la pression de sommeil.
- Caféine : Stop après 14h.
- Respiration : 4-7-8.
- Règle des 20 min : Levez-vous si vous ne dormez pas.
- Chambre : Noire, fraiche.
- Journal : Écrivez vos soucis.
- Lâcher prise : Ne forcez pas.
Zomni utilise la TCC-I pour rétablir un sommeil naturel.