9 Dicas
- Horário: Constância.
- Rotina: Relaxe sem telas.
- Sem sonecas: Aumente a pressão do sono.
- Sem cafeína à tarde.
- Respiração: 4-7-8.
- Regra dos 20 min: Levante se não dormir.
- Quarto: Escuro e fresco.
- Escrever: Esvazie a mente.
- Não force: O sono é natural.
Zomni usa TCC-I para ajudar você a dormir.